<var id="lx3zr"></var>
<menuitem id="lx3zr"><ins id="lx3zr"></ins></menuitem>
<var id="lx3zr"><strike id="lx3zr"></strike></var><var id="lx3zr"><strike id="lx3zr"><listing id="lx3zr"></listing></strike></var>
<cite id="lx3zr"><video id="lx3zr"></video></cite>
<var id="lx3zr"></var> <var id="lx3zr"><strike id="lx3zr"></strike></var>
<menuitem id="lx3zr"><strike id="lx3zr"></strike></menuitem><menuitem id="lx3zr"></menuitem>
<var id="lx3zr"></var>
<cite id="lx3zr"><span id="lx3zr"></span></cite>
歡迎訪問財經股市網
70年巨變·邯鄲與共和國共成長
首頁 > 生活 > 正文

每天2份果3份菜這樣吃健康又長壽

生活來源:北京青年報2022-04-12 11:16

圖片來自網絡/侵刪
  每天食用2份水果+3份蔬菜(每份為80克),可能是延長壽命的最佳用量和組合。這是哈佛大學公共衛生學院院長胡炳長教授團隊一項關于“水果和蔬菜的攝入量與死亡率”的研究結果。近日發表在國際頂尖學術期刊《循環》上的該研究表明,水果和蔬菜的高攝入量與較低的死亡風險相關。
  
  該研究團隊將這種飲食建議命名為“5-a-day”(每天5份)。這樣算下來,每天大約攝入160克水果和240克蔬菜。這項對近200萬成年人長達30年的研究發現,與每天食用2份水果和蔬菜的人相比,每天食用5份水果和蔬菜的人的綜合死亡風險降低13%,心血管疾病導致的死亡風險降低12%,癌癥死亡風險降低10%,因呼吸道疾病死亡的風險降低了35%。
  
  綠葉蔬菜(如菠菜、生菜和羽衣甘藍等),以及富含β-胡蘿卜素和維生素C的水果和蔬菜(如柑橘類水果、漿果和胡蘿卜等),都能降低疾病和死亡風險。但研究表明,淀粉類蔬菜、果汁、土豆對健康的幫助不如其他水果和蔬菜。
【版權及免責聲明】凡注明"轉載來源"的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多的信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。財經股市網倡導尊重與保護知識產權,如發現本站文章存在內容、版權或其它問題,煩請聯系。 聯系方式:QQ:2261036103,我們將及時溝通與處理。
新聞推薦


99久久精品费精品国产,漂亮人妻洗澡被公强啪啪,88久久精品无码一区二区毛片,亚洲AV午夜成人片精品网站